如何停止思考你女朋友过去的关系

如何停止思考你女朋友过去的关系

每种关系都有困难。有时这些困难围绕着你或你女朋友过去的关系。如果你一直在想你女朋友过去的关系,努力解决这些问题,这样你们俩都可以继续前进。如果你想避免伤害,甚至失去你想要的人,这是一个严重的问题,必须及时处理。

活在当下!提醒自己,这些关系发生在过去,它们没有工作是有原因的。试着把注意力集中在现在。利用正念技巧将帮助你训练你的大脑保持在当下。当你的思想飘向过去时,它也会帮助你重新聚焦。

尝试感觉活动。首先,给你现在能看到、能感觉、能听到、能触摸、能品尝或能闻到的事物命名。

重复肯定,重新关注现在。试着“我现在的关系很好。我不会听我嫉妒的想法。”

用心欣赏。注意你的关系中5件积极的事情,它们通常会被忽视或不被欣赏。

重塑你看待礼物的方式。重构是一种改变你看待和思考事物的方式。最近,你一直在关注她的过去,但你是她的现在。认识到你,或者你们两个在一起,有一些她在过去的关系中从未有过的东西。她和你在一起是在选择你而不是她的前任。也选择她。

问问她对你们的关系有什么看法。注意她是否在和你谈论未来。如果是这样,那么你知道她是在为你的未来投资!

尝试思维替代练习。每次想到过去的关系或前任,尝试用积极的想法来代替。你喜欢她和你的关系。不管你喜欢与否,她的过去也会随之而来。想想她过去发生的一切都造就了她今天的样子。接受她作为一揽子交易,并尝试一些思想替代实践来帮助你实现目标。

想想你对她的正面印象,对你们一起做过的事情的美好回忆,或者对你们的关系的感觉。

专注于共同创造新的记忆。把你的精力放在和你的女朋友创造新的回忆上。当你努力从过去走向未来的时候,用新的活动、照片和记忆一起构建你的未来。这将帮助你更加关注你的现在和未来,而不是她的过去。

一起去度假。

计划一天的旅行,去你们都想去的地方。

在你自己的小镇上假装成游客。

一起学习新东西。

弄清楚什么时候以及为什么会想起她的前任。问问自己,为什么你会想起你女朋友过去的关系。确定你是因为她的行为还是你自己的行为而考虑这些问题。你的女朋友经常在谈话中提到她的前男友吗?或者,也许你是在为自己制造这个问题,把自己和你心目中的前任相比?

为了帮助你弄清楚,试着写一个列表,列出出现的问题。在列表中的每个项目旁边,写下之前发生了什么,你做了什么,以及你可以做些什么。

确定你的想法或对话中的主题。在过去,当你谈到她过去的关系或被这些关系的想法淹没时,看看你是否能挑出任何模式或主题。确定任何主题或模式都可以帮助你确定为什么它困扰着你,或者为什么它总是出现在对话中。当谈到她过去的关系时,通常的话题是什么?

是不是更关注她和前男友的性经历?也许在你的亲密关系中有一些东西你或她想要改进或改变。

这是否与她对前男友的感觉有关?也许你对你的关系感到不安全,或者她觉得与你脱节,渴望亲近。

这是关于她的家人对过去关系的感受?可能你在她的家人身边感到不舒服,或者她对把你介绍给他们感到有些焦虑。

弄清楚你的感受。当你想起你女朋友过去的关系时,你感觉如何?你所经历的情绪可能会帮助你找到真正的问题所在。以下是一些例子,说明如何识别自己的感受,从而引出更深层次的问题。

你发现你在拿自己和她的前任相比吗?你可能对自己感到失望。考虑一下你的自尊心,以及它是否需要提升!

你担心你的女朋友会“回到”前女友身边吗?你可能会感到焦虑。考虑一下你们之间的信任,看看是否可以解决任何问题。

当你听到他们的关系或他们一起做的事情时,你会感到不安或生气吗?你可能会嫉妒。考虑一下你在你们的关系中感觉有多安全,也许谈谈你感觉到的任何不安全感。

评估对你们关系的影响。尝试并评估这些持续的想法或对话对你们的关系有何影响。你正在寻找解决问题的方法,这让你非常痛苦。很可能,即使你还没有谈到这件事,她也知道有什么事困扰着你。考虑一下你对自己和女友的感觉。

是不是让她感到内疚?记住,过去就是过去,她无法改变已经发生的一切。你也不能。

是否会导致你们之间的争斗或敌意?愤怒和怨恨的感觉可能是由你的想法和它在你的关系中造成的复杂因素造成的。

你们现在的关系幸福吗?你们都在做什么来帮助我?

知道你并不孤单。这是人际关系中的一个常见问题,会引起焦虑,你的女朋友可能也在为此而挣扎。即使你们的关系进展顺利,这也可能发生。要知道,把它公开,虽然很困难,但最终会比把它隐藏起来对你们的关系更好。

表达你对形势的感受。努力确保你没有压抑自己的感受。如果这些感觉和想法真的给你带来了分心或问题,你不应该试图简单地忘记它们。保持开放和诚实,处理好你们在关系中的感受,这很重要。你想和你的女孩在一起时感到完全舒适和自信。

通过抑制或忽视你的情绪,你正在冒着它们会在以后再次出现的风险。如果你不向你的女朋友敞开心扉,解决这个问题,你只会把她拒之门外,在你们之间制造更多潜在的问题。

通过谈论它把它公开出来。如果你已经确定这些模式、注意力和行为是由你引起的,你可能会发现你想把它告诉你的女朋友。提起这件事,你会有机会让她知道你一直在想什么,以及你的感受。试着保持开放的心态,考虑你的女朋友对这个问题的看法。

提及你的感受和困扰你的事情。“嘿,最近我想得太多了,真的很困扰我,我们能谈谈吗?”

与她谈谈你过去的历史中可能导致你对这些问题做出反应的任何事情。“这可能让我感到困扰,因为过去我……”

看看她的意见。“你觉得怎么样?”

请她帮忙。“我觉得我可能需要更多的爱和支持来度过这一难关。如果……这真的会对我有帮助。”

找到解决方案。如果你发现过度思考是因为你的女朋友提出了这个话题,那么是时候谈谈了。当她提到她的前任时,让她知道你的感受,给她一个解释的机会。慢慢地、一步一步地进行对话,就双方如何改变或如何继续努力达成一致意见。

打开主题。“我注意到了一些事情,如果我们能谈谈,这样我就能更好地理解它,这对我真的很有帮助。”

通过重复她所说的话并说“好的,我明白了”,承认你理解了她所说的话

倡导你自己和你的感受。“当你提起你的前男友或过去的关系时,我会觉得……”

找到一个折衷方案。“我们能做些什么,以便向前迈进?”

我怎样才能停止沉迷于我伴侣的过去?

与其专注于过去,不如试着展望你们共同建设的未来。

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