123聊天
你有没有想过你男朋友的前女友？你把他们的关系想象成电影吗？你的伴侣与另一个女人生活在一起，你是否感到受到威胁？这些感觉不是你独有的，它们在很多女性中都很常见。不断纠缠于你男友的过去可能是一种使人衰弱和紧张的行为。本指南将帮助你停止这些想法，并帮助你建立更好的关系。
别再想他的过去了。听起来有点太简单了，但实际上一点也不难。如果你发现你的思绪飘向他的过去或他的前任，试着想想其他的事情。你可以用一个图像来代替你的想法，比如一个爱人的图像，或者你可以简单地思考一个不同的主题，比如你的购物清单。或者，只需专注于呼吸，感觉肺部吸入空气，感觉空气通过鼻腔。注意你的胸部轻轻地上下移动，最后感觉到滚烫的头发冒出来。
请注意，你正在遭受追溯嫉妒的痛苦。这是因为嫉妒的想法和感觉是由过去的人或事件引起的。想想你男朋友和前男友的过去，你会感到不安全、悲伤、愤恨甚至愤怒；所有嫉妒的标志。追溯嫉妒的好消息是，这些过去的事件和人不太可能对你或你的关系构成真正的威胁。通常，所讨论的前任早已离去，他们共同经历的事件对你的伴侣来说只是遥远的记忆。
不要因为他过去的不良行为而惩罚他。不断纠缠于他的过去并不会让你对自己或你们的关系感觉良好。愤怒、悲伤和不安全感会让人无法承受，它们会导致你做出不理智的行为。你很容易把你的感情发泄到你的伴侣身上，因为他是最接近你的人，而且他间接地是你遭受问题困扰的原因。通过这样的行为，你本质上是在惩罚你的伴侣过去的错误。试着认清自己什么时候处于这种心态，出去散步、读书或参加一项活动，这样你就能远离伴侣。在你分心的地方给自己一点时间，可以帮助你冷静下来，防止你说出以后会后悔的话。
锻炼你自己。当你让你的生活围绕着你的伴侣转时，你就会开始失去自我意识。回到一个没有伴侣的时代，想想你是什么样的人，你喜欢做什么，然后走出去做这些事情。或者，找一个新的爱好，与老朋友和家人联系，重读你的好书，或者独自一人享受一段时间的陪伴。良好的自尊对于阻止嫉妒的侵蚀作用至关重要。写下一张清单，列出你擅长的事情以及你的成就，以便自我感觉良好。记住，你是一个独特而精彩的人，有很多东西可以提供，也有很多故事可以讲述。有一个积极的自我形象会阻止你将自己与他的前任进行比较，也不会去想她有什么你没有的。事实上，她也有很多优秀的品质，这就是为什么你的伴侣一开始就被她吸引，但这并不会让你或你的关系失去任何东西，就像你可以提供的一样多，如果不是更多的话。正如那句老话所说，在爱自己之前，你不能先爱别人。
锻炼，即使只是在外面走几分钟，也可以帮助缓解压力，让你感觉更好。
改善你们的关系。你嫉妒你的伴侣和他的前男友的经历，也许他们去度假了，或者为一个特殊的活动分享了爱。最好的补救办法是创造一些你自己的美好经历和记忆。开始一个共同的爱好，有一个约会之夜，或者和你的伴侣尝试一些新的东西。享受彼此的陪伴，欢笑，还可以拍照留念，作为有形的纪念品，可以在未来看到。随着时间的推移，你会发现你正在与你的伴侣创造自己的故事，而他与前男友分享的故事将成为遥远的记忆。
确保你与你的伴侣讨论了你的任何问题，这样你就可以与对方进行公开和诚实的沟通。
过去造就了我们。除非你是昨晚出生的，否则你也有过去。花点时间想想你过去十年的经历，回忆一下这些经历中有多少让你成为今天的你。我们都有过去，我们都有一个故事，关于我们是如何来到这里到现在的这一刻的，尽管我们可能尝试，但我们无法改变它。我们一路上都会做出决定，有些好的，有些坏的，这些决定的结果最终决定了我们的存在。你的伴侣的过去是宝贵的，因为它引导他踏上了通向你的旅程。他可能在没有受伤的情况下找到你，或者他可能在路上遇到了一些不幸，但结果是一样的：他找到了你。因此，与其对他所走的道路感到愤怒和愤恨，不如高兴，因为没有它，他就不会在这里。
为什么我对我男朋友的过去感到不安？
这可能有很多因素。你可能正经历着依恋、分手或与过去某个人的争吵所带来的创伤。很多人认为你需要经历一些非常极端的事情才能受到创伤，但事实并非如此。
我怎样才能停止沉湎于过去？
尝试脱敏过程。首先，你应该面对这个问题；谈论、写下并重新处理它。然后，接下来进行冥想，重新训练你的大脑接受过去。
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Philip Glickman，心理医生。注册临床心理学家。专家访谈。2021 8月19日。
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Philip Glickman，心理医生。注册临床心理学家。专家访谈。2021 8月19日。
