如何接受你们的关系即将结束

如何接受你们的关系即将结束

当分手不可避免时,你怎么能接受呢?结束一段关系总是很困难的,但如果以健康的方式处理,它也会带来很多成长和未来的幸福。如果你意识到你的关系不会持续很久,我们会在这里等你。我们将通过这本关于如何接受你们的关系即将结束的完整指南,向你们介绍在分手前后管理感情的最佳策略。

如果你想哭或尖叫,就去做吧。当你即将结束一段关系时,压抑自己的情绪可以延长愈合过程。尽管你可能想在公共场合摆出一副强硬的姿态,但私下或与你信任的人一起释放你的悲伤情绪可以帮助你走向接受。

虽然极度的悲伤常常让人觉得它会永远持续下去,但它不会。要知道,随着时间的推移,你的情绪会变得更容易控制。

写日记可以帮助你了解自己的感受。在分手之前,你要确保你已经把事情想清楚了。通过写下你的想法,你可以为不可避免的分手对话做好准备。从问自己一个直截了当的问题开始,比如“为什么这种关系不再有效?”

把你在日记里写的东西大声读出来。在许多分手案例中,沮丧和愤怒来自于没有被看到、听到、重视和尊重。如果你花时间表达和倾听自己,你会感觉好多了。

在一段关系结束时,你可能会试图理想化你的伴侣。这可能会让人觉得很琐碎,但请写下你不喜欢的品质。记住,这本日记只适合你。

分手是反思所学知识的好时机。这种关系教会了你什么,你能从中吸取什么教训?

分手后也要坚持写日记,这是帮助你康复的好方法。

你不能独自经历这一切。你的朋友和家人都会支持你,随着分手的临近,试着与他们交流你的感受。提醒自己,你的生活中还有其他有意义的关系,而不仅仅是与伴侣的关系。这些关系将帮助你度过人生中的这个艰难时刻。

请确保您正在与您可以信任的人交谈,以便对信息保密。你不想让你的伴侣从你以外的人那里听到你的感受。

如果你觉得这样做很舒服,与陌生人交谈也是个好主意。如果你遇到了与你点击的人,试着向他们敞开心扉,他们可能会给你一些有用的建议。

健康的分心会告诉你生活还能提供什么。在分手之前,通过旅行、志愿活动或尝试新的爱好,把时间花在朋友和家人身上。这些活动不仅会让你在这段关系上停留得太久,还会提醒你,当你单身时,一个令人难以置信的有意义的生活正在等着你。

如果你正在努力思考如何打发时间,试着问问你的朋友他们喜欢做什么。如果他们提到一些你觉得有趣的事情,问问你下次是否可以一起去。

优先考虑你的健康可以保持你的情绪坚强。虽然我们都看到电影中的人们在分手时整天躲在被子底下,拿着一桶冰淇淋,但这并不是处理这种情况的最健康的方式。相反,你应该在分手前养成良好的饮食、充足的睡眠和保持活跃的习惯,这样你就可以在分手后继续保持这些习惯。

每天一定要花一些时间做一些专门为你做的事情,无论是洗个长澡、散步还是看书。

冥想、瑜伽和正念练习也是练习自我保健和保持精神健康的好方法。

制定新的例程来替换旧的例程。当你处于一段关系中时,你可能最终会与你的伴侣分享几种不同的日常生活。分手后,没有这些常规会让你感觉不那么踏实。试着看看是否有其他人可以代替你的伴侣,这样你就可以更容易地适应单身。

例如,如果你和你的伴侣通常在晚上聊天,以便在一天工作后放松下来,看看是否有朋友或家人愿意和你这样做。

或者,如果你和你的伴侣是健身伙伴,在工作或健身房找一个新的锻炼伙伴。

日常生活让你感到安全、脚踏实地、井然有序。此外,它们帮助你感觉生活中有某种程度的秩序,这真的很有价值。

快速分手是最快的愈合方式。如果你已经下定决心,认为这段关系正在破裂,请尽快与你的伴侣进行对话。随着关系不可避免的结束时间的延长,继续前进变得更加困难。谈话时要自信,不要让自己被说服在事情不起作用的时候继续做下去。

如果你担心你的伴侣会大吵大闹,试着在公共场所与他们分手。

如果你和你的伴侣分开生活,你可以相信他们会控制住他们的情绪,最好在他们家里和他们分手。这样一来,你就可以在说出所有需要说的话后离开。

一个象征性的手势可以让你彻底休息。分手后,你可能仍然会觉得对你的伴侣过于依恋。结束仪式是你可以采取的一种行动,它象征着你与前任伴侣关系的结束,并帮助你继续前进。例如,您可以尝试执行以下操作:

给你的前任写封信却不寄

删除你家中和社交媒体上前男友的所有照片

以仪式的方式焚烧你前任的提醒

没有接触是前进的最快方式。当你与某人发生关系时,他们在你生活中的存在为你的大脑提供了类似于成瘾药物的化学物质。为了克服这些戒断症状,最好的解决办法是实行不接触政策,即不通过短信和社交媒体进行面对面接触或发消息。

如果你很难保持联系,提醒自己这只是暂时的。一个月后,如果你和你的伴侣都觉得舒服,你可以作为普通朋友重新审视你们的关系。

利用这段时间重新关注自己和下一步。

结识新朋友可以给你的生活带来兴奋。虽然跳进一段反弹的关系并不是处理分手的最佳方式,但偶尔见到新朋友可以给你一些期待。诚实地说出你在寻找什么,拥抱你作为一个刚刚单身的人所拥有的自由。

事先让别人知道你刚刚结束了一段关系,想慢慢来,这是个好主意。这可以防止感情受到伤害。

当遇到一个新的人时,你可以这样说:“见到你我真的很兴奋。我想让你知道我刚刚结束了一段关系,我想让事情变得缓慢或随意。”

单身有很多好处。当你单身时,你可以毫不妥协地专注于你想要的生活。把单身作为一个机会,去做你在恋爱中可能错过的所有事情,你会比以往任何时候都更感激分手。

试着带自己出去约会,无论是看一部你很兴奋的电影,还是去一家你一直想尝试的餐馆,都可以享受自由,随心所欲。

走出你的舒适区,培养一个新的爱好。如果你一直想尝试烹饪或艺术课,现在是你的机会。

专业人士可以为你提供治疗所需的空间。找一位治疗师可以帮助你从一段关系的结束中走出阴影,因为他们在这件事上有着丰富的智慧和经验。通过在一个安全的空间谈论你的感受,你可能会学到很多关于自己的知识,并利用这些知识建立更好的未来关系。

你如何处理一段关系的结束?

整体爱情教练和直觉治疗师

专注于在愈合、自我照顾和悲伤的过程中创造平衡。有时,你需要和自己在一起,在愈合的过程中处理你的感觉;在其他时候,你会想积极主动,尝试新的、小的或大的生活体验。



https://www.mcgill.ca/counselling/files/counselling/surviving_a_break-up_-_20_strategies_0.pdf



凯特·德雷福斯。全面的爱教练和直觉治疗师。专家访谈。2021 11月22日。



https://www.mcgill.ca/counselling/files/counselling/surviving_a_break-up_-_20_strategies_0.pdf



凯特·德雷福斯。全面的爱教练和直觉治疗师。专家访谈。2021 11月22日。



凯特·德雷弗斯。全面的爱教练和直觉治疗师。专家访谈。2021 11月22日。



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https://kidshealth.org/en/teens/break-up.html



凯特·德雷福斯。全面的爱教练和直觉治疗师。专家访谈。2021 11月22日。



https://headspace.org.au/explore-topics/for-young-people/relationship-breakup/

整体爱情教练和直觉治疗师

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