如何避免情感消费

如何避免情感消费

情感消费是应对生活中的高潮和低谷的一种方式。当你感到愤怒、失望、悲伤、嫉妒、不安全感、内疚、否认、恐惧、压力或期待时,你可能会冲动地买东西。这可能会让你现在感觉更好,但从长远来看,情绪化消费会阻止你支付账单或为重要的购物储蓄。通过承认你的消费诱因和导致它们的情绪,避免情绪化消费。用其他活动来分散自己的注意力,而不是购物,并开始制定预算来跟踪你的支出和储蓄。

问问自己是否有必要购买。让最初兴奋的冲动过去,花点时间呼吸,然后重新考虑你的购买。你需要这个项目吗?如果是,它有什么用途?如果它是牙膏或香皂之类的必需品,你可以购买它,因为你知道这种购买不是基于情绪。如果没有必要购买,请考虑您想要购买的原因。你想要那件新衬衫是因为你对你一天的工作很生气吗?如果是,请推迟购买。

还要问问自己,今天你能不能买得起这些东西。如果没有,请开始保存。

对于较大的购买,请使用“24小时规则”。在购买前24小时考虑您的购买。在你考虑了一段时间后,通常会一起忘记这个项目。如果第二天你还想要这个东西,买的时候要知道你已经想好了。

把信用卡留在家里。当你用信用卡付款时,你很容易与你的钱保持距离,你的购物可以很快堆积起来。把你的卡留在家里,以减少情感购物的诱惑。用现金代替刷卡。看到并持有实物货币将帮助你更清楚地意识到自己在花什么。由于钱有限,你不太可能疯狂购物。

为了让事情变得更简单,请取消您的信用卡,并承诺不再使用信用卡。这样,你就不能花任何你没有的现金形式的钱。

从购物网站删除您的信用卡信息。当你不需要输入任何信息时,很容易冲动地触发购买。通过不将信用卡信息保存在您最喜欢的网站上,您可以在按下“订单”之前,给自己更多的时间来考虑购买的必要性

考虑完全停止网上购物。这迫使你去商店购物,使每次购买都更加耗时和困难。

在每次购买之前,请与负责人朋友联系。问问节俭的亲密朋友或家人,他们是否愿意帮助你决定什么时候该买,什么时候不该买。每次你要买东西的时候都给他们打电话,让他们决定这是否合理。

清点你的物品。在你跑去查看最新的拍卖之前,先看看你的衣柜,看看你已经有了什么。你可能会发现你想要一件新的黑色连衣裙,而实际上你已经有三件黑色连衣裙了,上面还有标签。这将帮助你区分你需要购买的东西和你现在想要的东西。

考虑将不必要的物品捐赠给当地的旧货店。

每次你买一件新衣服时,都要承诺赠送或出售你的一件衣服。这可能会使购物体验变得更加重要和困难。

坚持价格购物,避免冲动、情绪化的购买。在游戏中进行比较购物,这样当你发现一些可能是情感支出的东西时,你就不会马上购买。对于你想买的每一件物品,在你决定购买之前,做一些研究,试图以更便宜的价格找到类似的东西。这将有助于您更合理地看待购买。

跟踪你的情感支出总额。保存所有收据并记下总数。把它们记录在纸上、智能手机应用程序上或计算机上的电子表格上——只要你写下来,任何对你最合适的都可以。写下你的支出总额可以告诉你钱花在哪里了。跟踪你的消费可以帮助你保持对自己消费习惯的意识。

抓起笔记本,写下标题:日期、购买、金额和必要性。然后拿着你最近购买的收据,用收据上的信息填写相应的标题。写下你购买它的日期、物品是什么、花费的金额以及购买的必要性。您可以基于“是或否”系统或数字,例如“1-5”,其中“1”是最不需要的,“5”是必需的。

创建预算。写下你每个月挣多少钱,你在账单上花了多少钱,以及你需要多少钱来支付杂货和汽油等费用。记下你在处理完开支后剩下的钱。这将有助于引导你的消费习惯,让你专注于你的财务目标。

开一个储蓄账户。如果你还没有,开一个储蓄账户来投资你自己和你的未来。承诺每月向账户贡献一定金额。这应该会让你在每月支付生活费后剩下的额外钱更少,这意味着潜在的情感支出更少。

设定支出限额。预算编制完成后,你就会知道你每个月有多少额外的钱。把这些钱中的一部分用于储蓄,另一部分用于支出。只花你预算的钱。你可能需要使用一些纪律来避免超支,但预算可以帮助你抵制情感上的花钱。

如果你花了一个月的钱,但仍然想购物,告诉自己,“这不在预算之内。”

每天锻炼20分钟以减轻压力。压力大的时候不要去商场,而是去公园散步。找一两个朋友!锻炼不仅有助于缓解压力,还可以作为购物需求的完美替代品。尝试一项新的运动,上瑜伽课,或者骑自行车。

读一本书来分散你对悲伤或愤怒的注意力。阅读是摆脱购物狂思维周期的一项伟大活动。让你的大脑休息一下可能正是你所需要的,而不是5美元的拿铁。杂志和博客也很好用!

开始一个新的爱好来增强你的自信。与其在购物中心或露天购物中心消磨时间,不如选择一项你以前从未尝试过的活动。你一直想做什么?例如,试试针织、木工或空手道。

尝试DIY手工教程来获得创意和表达自己。创造的行为会提升你的情绪。它也会让你对自己做东西感到满足,同时分散你购物的注意力。如果你喜欢时尚,可以尝试自己制作配饰或定制衣服。

与其给别人买礼物,不如自己动手做礼物。

与其买一双新鞋,不如试着给它们刷上油漆,让它们恢复生机。

把旧牛仔裤剪成短裤,而不是买一条新的。

花时间与朋友一起寻求支持。虽然购物可以是社交活动,但如果你知道花钱是个问题,你应该找其他活动和朋友一起做。想办法庆祝,比如和你的女朋友出去喝一杯,而不是买一件新的珠宝。咖啡约会、参观博物馆或尝试新餐厅都是除了购物以外的其他事情。

向你的家人和朋友寻求帮助,这样你就不会感到孤独。告诉你身边的人你在情感购物方面有问题,当你表现得像个购物狂时,他们可以帮助提醒你。当你购物时,让一位朋友或家人陪你一起做你的理性代言人,必要时告诉你“不”。

当一切都失败时,寻求专业帮助。“零售疗法”看似无害,但很快就会变成强迫性消费问题。在您尝试了以上所有方法的组合后,是时候向专业人士寻求帮助了。承认自己需要帮助,不要感到难过或内疚。情感消费是一种可以通过与他人合作来克服的习惯。再也找不到像Shopaholic这样的购物支持团体了,或者找一位处理消费成瘾问题的专业顾问。

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